Cum a aparut Alex pe lume – partea a 2-a: pregatirea terenului (v)

           9.       Sportul.

Sportul ajuta mult la reglarea hormonilor. Chiar daca nu se slabeste cu miscare, totusi majoritatea hormonilor au tendinta de a se normaliza, mai ales cei tiroidieni. Apropo de asta, cercetarile spun ca cel mai bun sport impotriva hipotiroidismului este saritul la trambulina, se pare ca miscarea ampla sus-jos pune in miscare ceva anume in sistemul limfatic care pune hormonii tiroidieni la munca :D.

Copiez din postarea anterioara despre sportul ce il faceam eu: “Pentru ca eu, cu cele 700 de calorii pe zi, mergeam pe jos la serviciu nr.1, la serviciul nr.2, si spre casa, in total intre 8 si 12 kilometri zilnic. Mergeam la sala zilnic o ora si jumatate, apoi la inot o ora, si mai faceam si sauna o jumatate de ora. Zilnic, indiferent ca era duminica, sau 25 decembrie, sau 31 decembrie, sau ziua de Paste. Daca se intampla ceva si nu puteam merge la sala sau la inot, faceam acasa o ora de tae-bo foarte intensa cu dvd-uri cu Billy Blanks. Vazusem pe un site un calculator ca intr-o ora de tae-bo intens consumi intre 1000 si 1500 de calorii :)). La mine nu dispareau din rezerve, din contra, dar partea buna e ca acele 700 de calorii chiar imi ajungeau pentru a duce totul la bun sfarsit. Chiar aveam energie de parca as fi mancat vreo 5000 de calorii :)), puteam face orice efort. “

Stiu ca pare SF, dar uite ca vorbeam azi cu mami ceva. Citesc cartea Adventures in Tandem Nursing, si am ajuns la un studiu pe mame subnutrite din India, care alaptau in sarcina pentru ca cei mari, copiii alaptati inca, de fapt erau foarte mici, bebelusi. Se pare ca totusi in cazurile astea laptele nu mai avea suficienti nutrienti pentru cei care sugeau la san, chiar daca bebe din burtica era ok, nu avea de suferit. Concluzia studiului nu era ca mamele sa nu alapteze, ca acolo asta e aproape o condamnare la moarte din cauza conditiilor improprii de preparare a formulei. Concluzia era sa amane o noua sarcina pana cand bebelusii mai cresc. Asa, si au facut ei o incercare sa le suplimenteze dieta indiencelor cu o bautura de apa cu zahar, doar pentru a creste caloriile consumate zilnic, pentru ca femeile rabdau foame la greu. Si in cazul asta copiii au dus-o foarte bine! Deci cand citesc asa ceva ma gandesc sa nu mai iau eu de adevar absolut cand gasesc  studii cum ca organismul uman nu poate supravietui fara nu stiu ce vitamine sau enzime, care se gasesc doar in alimentatia cutare. Sa ma gandesc ca nu cunoastem inca organismul uman si minunile ce le poate face, din moment ce crescand doar caloriile mama si copilul nu au mai fost subnutriti, in sensul ca aveau chiar nutrienti suficienti la analize :)). Si era de asteptat. Din moment ce stiu persoane perfect sanatoase care supravietuiesc fara nici macar o cruditate, desi ai crede ca ani de zile fara vitamina C nu sunt posibili. Stiu persoane care nu beau deloc apa, ci doar cola, si totusi sunt perfect sanatosi, in timp ce eu ma stresez sa nu pun in ciorbe apa de robinet cu clor, ci apa de izvor. Stiu deci persoane care isi iau nutrienti din piatra seaca (a.k.a. sucuri carbogazoase, junk food, dulciuri procesate).

Ei, cam la fel sunt eu cu metabolismul. Produc energie si din apa sau aer :)). Mancam vreo 700 de calorii pe zi, socotite in sistemul unui laborator probabil, fara sa se puna la socoteala diferentele intre oameni. Consumam energie de cel putin 3000 de calorii pe zi. Si stagnam in greutate sau ma ingrasam. Continuu. In timp ce unii cunoscuti de-ai mei mancau de vreo 5000 de calorii pe zi cel putin, si faceau miscare de vreo 500 de calorii si aratau perfect.

Deci eu faceam sport din doua motive: pentru a nu ma ingrasa in ritmul in care dereglarile mele hormonale ar fi facut-o altfel, si pentru a ajuta totusi la secretarea hormonilor utili pentru fertilitate. Trebuie sa va alegeti tipul de sport pe care il puteti practica pe termen lung. Eu, de exemplu, nu am rezistenta la fuga, nu as putea face jogging, deci daca mi-as fi propus asta, as fi esuat dupa cateva zile pe o canapea. Inotul ma relaxeaza total, e una din cele mai mari 4 placeri ale mele. Celelalte sunt somnul :D, statul la soare si dansul. Ma mai apucam uneori si sa dansez singura prin casa, imi trecea miraculos orice gand rau. Imi place mult mult sa merg pe jos in pas alert. Deci trebuie sa va gasiti activitatile fizice care v-ar face placere sa le practicati zilnic, care sa nu reprezinte ele in sine un stres in plus.

              10.       Vinul de casa :D.

Yeap... in decembrie 2008, in plina depresie majora, plus in ianuarie 2009, in continuare in depresie, am consumat destul de mult vin de casa, sanatos (100% struguri din gradina socrului meu, fara nici un adaos, zahar sau alte prostii, fermentati fara pasteurizare). Am gasit eu alte motive si in afara sarbatorilor, nu a fost asta o problema la un om depresiv.

Nu as fi facut conexiunea daca nu as fi cunoscut o actuala mama fericita, care incerca de multi ani sa ramana insarcinata, si care a reusit acest lucru inainte de programarea la FIV tot cu ocazia sarbatorilor si a vinului de casa :).

              11.       Folclor si superstitii.

Se spune in popor ca atunci cand Botezi un copil o sa ramai si tu insarcinata (daca asta iti doresti :)) ). Daca vorba are un graunte de adevar, eu l-am perceput cu o explicatie. Nu mi-au placut niciodata copiii, nu am tinut in brate in viata mea copii. Parca pe un nepot de var, cand deja era mai mare, la vreo 2 ani. Dar bebelusi???? Care plang tot timpul cand nu dorm??? Si care ma simt ca mi-e teama de ei si incep sa planga in momentul in care eu intru in incapere? No way! Ei bine, cand a fost vorba sa fiu unica nasa a unui bebelus la Botez, a trebuit sa exersez :)), sa stiu sa-l imbrac/dezbrac (era prima data cand atingeam un bebelus), sa stiu sa-l tin in brate in mai multe pozitii fara sa-l scap :))), mai ales ca slujba de Botez tine muuuuulttt si la ortodocsi doar nasa tine copilul in brate pe tot parcursul ei. Am mers in vizita la ei de cateva ori ca sa invat sa-l tin in brate, si am prins drag. Asa putin, nu mult :)). Oricum, mi-a trecut teama, eram chiar cumva mandra ca eu sunt singura care are onoarea sa-l tina in brate. Deci asta ar fi explicatia mea, ca de la o persoana careia ii era teama de bebelusi, am evoluat :D. Si poate asta schimba cumva hormonii feminini din noi. In general are legatura si asta, de multe ori se spune de bolile ce afecteaza sanii sau aparatul reproducator ca sunt o oglindire a caracterului femeii, daca ea e mai masculina sau mai putin dornica de afectiune. Deci o schimbare de atitudine, o eliminare a fricii de copii, ajuta. Botezul a avut loc in octombrie 2008, eu am ramas insarcinata in ianuarie 2009 :).

Alta superstitie ce umbla pe aici pe la noi prin oras, este ca ramai insarcinata daca iti faci poze cu un bebelus. In timpul depresiei majore din decembrie 2008 a trebuit sa-mi caut un nou serviciu. Ei bine, la noul loc de munca, o colega mi-a spus acest lucru atunci cand a venit in vizita acolo cineva cu un bebelus mic, pe care ni l-a dat in grija. Si m-a pus sa-l tin in brate, sa-mi faca o poza. Ea spunea ca oricui i-a facut poza cu un bebelus in brate, imediat dupa aceea a ramas insarcinata :D, inclusiv ea “patise” la fel :)). Asta a fost in ianuarie pe la mijloc, iar la finalul lunii chiar s-a intamplat miracolul :D.

Am mai auzit de superstitii de genul “daca adopti un copil, ramai si tu insarcinata”, dar mi se pare un motiv destul de bizar de a adopta un suflet.

              12.       Haz de necaz: depresia.

Da, in decembrie 2008 a trecut peste mine o mare mare depresie, a tinut pana in februarie la vederea testului de sarcina :)). Atat de “jos” nu am fost in viata mea, erau mai multe adunate, culmea, cele mai importante valori din viata unui om... Si in caderile mele pe aceste teme, la finalul lacrimilor spuneam sfarsita “si pe langa toate astea eu nici nu pot face copii”... Deci asta imi punea capac, asta insemna ca sunt ratata chiar din TOATE punctele de vedere. Poate cumva cumva am implorat soarta sa sara in ajutorul meu cu aceste lamentari cu ultimele farame de energie.

Am mai auzit de femei infertile care raman insarcinate fara niciun efort in timpul unor lungi si dureroase depresii, poate soarta se decide sa echilibreze cumva balanta, sa iti aduca si un pic de bine in nefericirea ta. Dar, pe de alta parte, sunt mult mai multe femei care raman insarcinate fara sa fie depresive, asa ca nu incercati sa va induceti o depresie pentru a avea o sarcina :))).

Cum a aparut Alex pe lume – partea a 2-a: pregatirea terenului (iv)

            8.       O alimentatie sanatoasa.

Repede am descoperit ca pentru PCOS se recomanda dieta paleo. Si daca ati inceput recent sa va documentati despre PCOS pe site-urile din afara, mai mult ca sigur ati dat peste asemenea recomandari. Paleo ar fi dieta omului primitiv. Unii o confunda cu WAP (Weston A Price), dar nu sunt la fel. WAP permite cerealele, daca sunt tratate intr-un anume fel, si permite lactatele, cu explicatia ca in decursul ultimelor milenii omul s-a adaptat la digerarea lor. Paleo considera omul primitiv de dinainte de imblanzirea animalelor, asa ca se consuma carne, peste, legume, fructe, nuci. Ideea este ca lactatele sigur ne cresc hormonii de crestere (vitelul trebuie sa creasca mai mare decat un bebelus, deci si daca nu primesc vacile injectii cu hormoni de crestere, chiar si cel natural e prea mult pentru om) si astia deregleaza in lant alti hormoni, inclusiv cei responsabili pentru PCOS, amintiti la inceput. Cerealele cresc glicemia si maresc rezistenta la insulina. Eu recunosc ca ma simteam prost sa stiu toate astea, pentru ca mi-ar fi fost foarte greu sa renunt definitiv la lactate. Eu nu mancam carne din alte cauze, nu pentru ca n-as fi crezut-o sanatoasa. Stiam ca daca ne punem intrebarea care aliment ne imbolnaveste mai mult, carnea sau lactatele, era evident ca lactatele nu prea sunt facute sa fie consumate dupa varsta de intarcare.

Aici puteti citi cum o alimentatie WAP a vindecat infertilitatea unei femei, intoleranta la gluten, PCOS si tiroidita autoimuna.

Eu deja trecusem de ideile low-fat din tinerete, si de prin 2005 consumam doar lapte crud, gras, de tara. Asta pentru ca gasisem un studiu in care unor femei le revenise fertilitatea doar prin trecerea de la laptele de 0.1% la laptele full fat de 2.5%.

Bolile auto-imune sunt, cum am mai zis, in general datorate unei dereglari a imunitatii la nivel intestinal, din cauza ca intestinul e permeabil. De aceea multa lume o duce bine dupa un regim de refacere a imunitatii intestinale, GAPS.

Puteti citi multe informatii bune despre bolile de tiroida (hipotiroidism, sau tiroidita autoimuna Hashimoto) si alimentatie aici. Despre rolul vitaminei D, despre legatura cu glutenul, multe multe utile. Chiar am citit anul trecut in multe articole cum o dieta fara gluten de cel putin 2 luni poate vindeca definitiv hipotiroidismul, daca acesta a aparut din cauze auto-imune (am scris in prima postare din serie ca Hashimoto duce in timp la hipotiroidism).

Pe mine ma deranja sa citesc de lactate si cereale :)), pentru ca stiam ca nu le pot abandona. Ok, paine mancam poate o data la 6 luni o felie, paste la fel de rar, orez la fel de rar. Dar imi placeau fulgii de ovaz in lapte dimineata :D. Si acei fulgi erau singurul aliment procesat pe care il mancam. Procesat nu in sensul ca ar avea zahar si margarina, ci nu era bobul de cereala uscat la mine in bol, era un bob fiert si tocanit de altii :D.

In rest, dat fiind faptul ca imi era mai usor sa abordez problema rezistentei la insulina, am tinut un regim bun pentru diabetici. Am in familie mai multi diabetici, de aceea tin sa precizez ca nu ma refer la regimurile (proaste sau lipsa in totalitate) pe care le primesc bolnavii de diabet de la medici, ci la un regim sanatos. Mi-a fost dat sa vad in astfel de recomandari ale medicilor o multime de prostii, mezeluri, dulciuri, alcool, atata timp cat erau cantarite sau se marea doza de medicament sau insulina in acea zi. O mare prostie.

La pranz in general imi era pofta de o ciorba de legume (cu lapte prins, sau cu bors, sau cu moare, sau cu bulion) si de o salata (tot felul de frunze verzi, rosii, ardei, ceapa, castraveti + oua sau branza sau ciuperci sau fasole). La cina imi era pofta de fructe si/sau lapte prins si/sau nuci-alune-seminte. Nu afirm ca era un regim sanatos, cat ca era sanatos pentru mine :)), in sensul ca de aceste alimente chiar imi era pofta la fiecare masa. Cred ca cel mai important mi se parea sa-mi ascult poftele in masura in care nu consum nimic procesat. Adica orice mancare de-a mea era facuta strict doar din produse naturale, adica pur si simplu din legume, fructe, nuci, seminte, lactate doar de tara, oua. Nu imi cumparam pasta de branza din comert, de exemplu, nu stiu cum sa exemplific mai bine cat de “from scratch” imi faceam mesele. Nu cumparam nimic conservat.

Tineam posturile ortodoxe, nu atat din motive religioase (spre rusinea mea, nu prea respect ritualuri religioase, desi cred in Dumnezeu), si nici din motive de sanatate (majoritatea oamenilor ce-i cunosc nu mananca sanatos in Post), ci ca sa-mi testez limitele si ambitiile. Tineam cele 4 posturi din timpul anului, plus miercurile si vinerile din fiecare saptamana. Mai aveam asa din cand in cand faze in care imi propuneam o restrictie din cele ce stiam ca imi fac placere, doar ca sa-mi educ corpul ca mintea imi e mai puternica :)), doar ca sa-mi testez puterile. Si reuseam, si e chiar un sentiment minunat sa stii ca mananci pentru a trai, nu traiesti pentru a manca. Si ai o energie incredibila daca te ridici de la masa flamand.

Pentru ca flamanzeam mult. Mai sus am spus ce mancam. Dar important e si cat mancam. Adica foarte putin. Ideea era ca de cativa ani ma tot ingrasam, orice faceam. Si Hashimoto, si hipotiroidismul subclinic, si PCOS au ca efecte secundare ingrasarea aiurea. Si mai si citisem ca la PCOS daca reusesti sa slabesti 10% din greutatea corpului, in majoritatea cazurilor revine ovulatia. Asa ca am inceput sa tot scad din cantitatea mancata, pana am ajuns la vreo 700 calorii pe zi. Se pare ca aveam un motor foarte “bun”, avea nevoie de din ce in ce mai putin combustibil ca sa functioneze la parametri optimi. Pentru ca eu, cu cele 700 de calorii pe zi, mergeam pe jos la serviciu nr.1, la serviciul nr.2, si spre casa, in total intre 8 si 12 kilometri zilnic. Mergeam la sala zilnic o ora si jumatate, apoi la inot o ora, si mai faceam si sauna o jumatate de ora. Zilnic, indiferent ca era duminica, sau 25 decembrie, sau 31 decembrie, sau ziua de Paste. (Stiu, veti incepe sa socotiti cand aveam timp; ei bine, ajungeam acasa la 10 seara de obicei, asa ca poate veti trage concluzia ca pentru a ramane insarcinata ar fi trebuit sa petrec mai mult timp alaturi de sot :))) ).  Daca se intampla ceva si nu puteam merge la sala sau la inot, faceam acasa o ora de tae-bo foarte intensa cu dvd-uri cu Billy Blanks. Vazusem pe un site un calculator ca intr-o ora de tae-bo intens consumi intre 1000 si 1500 de calorii :)). La mine nu dispareau din rezerve, din contra, dar partea buna e ca acele 700 de calorii chiar imi ajungeau pentru a duce totul la bun sfarsit. Chiar aveam energie de parca as fi mancat vreo 5000 de calorii :)), puteam face orice efort.

Cand ma apuca depresia totusi ca fac atatea eforturi si nu se vede nici un efect (si mai aveam in jur exemple de norocoase care puteau manca junk si dulciuri in cantitati industriale zilnic, nu faceau nici un dram de miscare, si care aratau excelent, siluete, ten perfect nu acneic ca al meu, par perfect nu in cadere ca al meu, si care nu aveau probleme de fertilitate si aveau sarcini si nasteri usoare...), imi impuneam sa-mi amintesc cand am intrat prima data la specialistul in infertilitate de la Cluj. Dupa ce s-a uitat peste analizele mele mi-a spus surprins ca sunt singura pacienta pe care a vazut-o cu aceste boli care are sub 80 de kg la o inaltime de 1.6 cum am eu. Eu ma invarteam cu greu pe la 55 de kg pe atunci.

Deci, referitor la alimentatie, daca puteti consuma din cele indicate la inceputul paragrafului, go ahead. Eu mi-am ascultat poftele, cu precizarea ca acestea sa fie pofte sanatoase, asa mi-am facut meniul. La zahar am renuntat in toamna 2006. Renuntat renuntat de tot, fara exceptii de sarbatori. Adica daca mi se oferea candva o mancare cu maioneza nu consumam, stiind ca sigur e facuta cu mustar, si in mustar este zahar (am renuntat la zahar inainte de a renunta la produse procesate in genul uleiului de floarea soarelui, deci inca mancam maioneza, dar facuta cu greu fara mustar sau cu un mustar greu gasit in Grecia, ce continea doar mustar, otet si sare :D). Deci la sange verificat orice. Stiam ca nu imi face bine nici la rezistenta la insulina, nici la bolile autoimune. De fapt nu face bine la nimic :)).

Am incercat sa evit alimentele goitrogene. Dar nu le-am scos de tot din alimentatie pentru ca am considerat ca daca nu sunt mancate zilnic, tot anul, ma pot bucura de nutrientii din ele. Deci am renuntat total la arahide de exemplu, dar nu am putut ca in sezonul piersicilor sa nu consum piersici de la noi din gradina. La fel si pere. Sau varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles. Nu le-am consumat zilnic varzoasele, dar nu le-am eliminat total. Si le-am consumat gatite, le mai scade nivelul de substante goitrogene.

Soia e goitrogena, dar nu acesta e singurul motiv pentru care am eliminat-o total din alimentatie. Soia opreste hormonii tiroidieni. Soia este fitoestrogena, deci imi deregla si testosteronul, cum am explicat la inceput. Nu imi aducea nimic bun. Eu oricum nu consumam nici pana atunci soia texturata de multa vreme (de procesate ce sa mai zic, ca doar contin cot la cot cu cele conventionale, monoglutamat de sodiu si alte porcarii), dar cu descoperirea asta am renuntat total si la a-mi mai face lapte de soia in casa in perioada de post direct din boabe, si la boabele de soia puse uneori in ciorbe pe post de fasole. Si la tofu intr-o crema bestiala cu spanac si usturoi :D.

Nu mi-am gatit decat crud, fiert, fiert la aburi sau copt la cuptor. Ani de zile nu am mancat nimic prajit pana recent, dupa nastere. Of, apropo de monoglutamatul de sodiu de mai sus, normal ca am renuntat de ani de zile, ani muuuulti, la vegeta si alte chimicale de genul acelora. Folosesc sare de himalaya, uneori piper, uneori boia, ceapa, usturoi si multe frunze aromate, in functie de mancare. Si daca vreau vegeta, pune mami la borcan toamna un amestec de radacinoase in sare neiodata, super bun si sanatos, fara conservanti :D. De aceea cand ajung la un restaurant imi sta in gat mancarea :))))), pentru ca stiu sigur ca pe langa vegeta marea majoritate folosesc direct praful alb datator de placeri, care da mancarii gustul laptelui matern, care te pacaleste ca e incredibil de buna... MSG. Si mare atentie, ca MSG vine sub o multime de denumiri care par ok, la fel cum se intampla cu high fructose corn syrup (HFCS).

Aceasta nu a fost o dieta a fertilitatii, ci o dieta ce mi s-a potrivit mie, cu poftele mele, cu bolile mele, cu alimentele ce imi erau disonibile in 2008 (nu imi era la indemana untul de cocos, de exemplu). La modul general, daca nu stiti de unde sa incepeti sa va mariti sansele fertile, sunt cateva idei pe internet de diete ale fertilitatii:

Fertility Diet

5 Primal Superfoods For Fertility and Pregnancy

Ce nu am introdus atunci pentru ca inca nu aveam hipotiroidism, ci doar Hashimoto, dar le-am consumat cu placere cand am incercat (si am reusit) sa renunt la euthyrox, au fost: untul de cocos si algele kelp. Nu dezvolt aici, pentru ca aici am vorbit doar despre ce mancam inainte de sarcina :D.

Cum a aparut Alex pe lume – partea a 2-a: pregatirea terenului (iii)

           5.       Vitamine si minerale.

Despre vitamina D vreau sa scriu la un punct separat, asa ca aici le tratez restul.

Pe langa alimentatia sanatoasa si remediile naturiste cu rol de mineralizare (spirulina, chlorella, green barley), am citit cat e de important cromul pentru rezistenta la insulina, asa ca o perioada foarte scurta, cateva saptamani poate, am luat crom. Nu am simtit nicio diferenta, nici in starea mea fizica, emotionala, nici in simptomele mele hormonale pe care mi le cunosteam deja. Asa ca am renuntat. Nu imi place deloc sa iau vitamine si minerale sintetice, deci abia am asteptat un motiv sa renunt :D.

Tot pentru sustinerea ficatului, de care povesteam mai sus ca e afectat in dereglarile hormonale, am luat din cand in cand omega 3. Si poate si pentru depresia ce ma lovea toamna si iarna :D.

Cele mai importante minerale pentru sanatatea tiroidei sunt seleniul si zincul. O perioada am luat un complex ce continea strict: seleniu, zinc, vitaminele A, C si E. Pentru ca citisem si de vitamina C ca e buna la insulina, si pentru ca poate stiti deja de vitamina E ca e numita vitamina fertilitatii. Dar am renuntat repede, si am luat separat seleniu si zinc, pentru ca vitamina A sintetica nu e ok in sarcina, si imi era “teama” tot timpul ca voi ramane insarcinata fara sa stiu :)).

Zincul e foarte indicat pentru rezistenta la insulina, pentru orice dereglari hormonale, si pentru reglarea imunitatii in general (doar se recomanda si in raceli). Si e foarte posibil sa am lipsa de zinc, pentru ca nu consum nici carne, nici fructe de mare.

Seleniul este foarte foarte bun pentru tiroida, fara seleniu nu fabrica tiroida hormoni, deci una dintre cauzele hipotiroidismului e si faptul ca pe vremuri solul era foarte bogat in seleniu, iar acum nu se mai gaseste deloc in pamant, deci automat nici in alimentatie. Un singur aliment este bomba de seleniu, nuca de Brazilia, din care incepusem sa consum cu drag :D. O singura nuca va asigura necesarul de seleniu pe o zi!

Daca va intereseaza subiectul, seleniul e foarte indicat si in sarcina cu tiroidita auto-imuna, pentru ca scade riscul ca fatul sa fie atacat de anticorpii mamei, si scade riscul ca bebe sa faca boala auto-imuna a mamei. Eu eram totusi in dubii fiind o pilula sintetica, am luat cu pauze, iar de pe la 3 luni eu cred ca nu am mai luat nicio pilula in afara de euthyroxul ce mi-l introdusese doctorita endocrinoloaga, dar despre asta mai tarziu.

Cred ca pot afirma ca doar astea le-am luat, cu pauze si nesigura ca fac mai mult bine decat rau, din cauza ca sunt sintetice.

     6.       Ce am eliminat

Pe langa alimentele procesate, despre care voi vorbi mai tarziu, am eliminat cosmeticele ne-organice (parabenii afecteaza dezastruos sistemul hormonal, in primul rand prin efect... estrogenic!), detergentii ne-organici pentru haine si casa.

Nu am folosit microundele deloc. Nu am mai folosit nimic de teflon, tot din cauza ca gatitul in teflon deregleaza sistemul hormonal. Mare atentie, nu numai tigaile non-stick sunt cu teflon, ci si tavile din masinile de facut paine, si sandwich-makerele.

Nu am mai folosit plastic atunci cand s-a pus problema alimentelor calde, care sa se amestece apoi cu BPA si alte prostii din plastic. Deci nu am mai putut manca la mall-uri cand mergeam prin orasele mari :)), si nu mi-am pus niciodata cafea sau ceai calde intr-o sticla de plastic to go, nu am mai cumparat la pachet cafea sau ceai de la benzinarii nici in pahare din acelea de scartz.

Am eliminat din alimentatie produsele goitrogene, sper sa imi amintesc sa povestesc despre asta la punctul despre alimentatie.

 

Am eliminat iodul artificial din alimentatie. A fost usor sa-mi cumpar eu sare de himalaya, mai greu a fost sa nu mai mananc prin alte locuri decat acasa, pentru ca toata lumea foloseste sare iodata artificial.

Pentru sanatatea tiroidei trebuie scoase din alimentatie si din orice aspect al vietii: iodul, fluorul, bromul, clorul. Pentru ca o distrug. De iod am zis mai sus. Nu mi-am mai cumparat paste de dinti cu fluor (eram deja pe paste de dinti bio sau naturale, dar chiar si dintre acestea unele contin fluor). Brom la noi inca nu se foloseste in industria cerealelor, in strainatate e mai mare stres cu asta.

Pentru clor am luat abia mai tarziu un filtru pentru dus (se absoarbe prin piele la un dus ca si cum ai bea nu stiu cati litri de apa de robinet). In mini-piscina noastra de acasa am renuntat la clor, am tot cautat sisteme alternative impotriva algelor si pentru curatarea apei. DAR din cauza depresiei ce ma batea in toamna 2008, am acceptat bucuroasa cadoul de la sotul meu, un abonament la piscina, mi-am dat seama ca e mai important sa trec intreaga la minte peste iarna (si pe mine inotul ma ajuta enorm la treaba asta) decat sa ma stresez cu tiroida. Dar cand am aflat ca sunt insarcinata, am renuntat imediat din cauza clorului.

            7.       In mod special Vitamina D.

Vitamina D o putem numi panaceu universal :D. Nu are rost sa scriu in cateva randuri ce am citit in ani de zile. Dar oriunde mergeam adanc de tot cu cercetarile, dintr-un articol medical in altul, ajungeam in final la vitamina D. Boli autoimune de tiroida? Posibila legatura cu leaky gut (intestin permeabil), probleme de digestie, Irritable Bowel Syndrome, diversificare precoce si proasta? Dereglari hormonale? Lipsa de progesteron? Probleme cu ficatul? Depresie? Hipotiroidism? Oboseala cronica? Senzatie de frig? Ingrasare? Toate toate duceau la lipsa vitaminei D.

Vitamina D cea mai sigura si sanatoasa este cea de la soare. Si se pare ca daca stam vara suficient la soare, facem rezerve si pentru iarna. Primavara racim mai des pentru ca deja rezervele de vitamina D sunt pe terminate. DAR trebuie stat la soare cat mai mult vara, in special la amiaza, si fara crema de protectie. Si sa nu folosim sapun pe piele cateva ore dupa portia de soare. Cum am spus si mai sus, singura data in 2008 cand mi-a venit menstruatia la 30 de zile in loc de minim 100 a fost dupa concediul din Grecia, unde ma umplusem de vitamina D, fara protectie solara de niciun fel. Si culmea ca a fost prima data cand nu m-am ars. Am aflat mai tarziu ca nu este o coincidenta.

Pentru sezoanele reci, cea mai mare portie de vitamina D se produce la solar, dar aici deja intervin si riscurile, trebuie voi sa le cantariti, sa vedeti ce merita si ce nu. Si la solar, din cate am citit eu, melanoamele au aparut atunci cand s-a folosit crema (de bronzare sau de protectie). Asa ca daca aveti lipsa de vitamina D, reprize scurte, de cel mult 12 minute, fara creme, s-ar putea sa va faca un bine.

Daca nu doriti solar (ceea ce e foarte bine), urmatoarea sursa excelenta de vitamina D este in uleiul de ficat de cod. Normal, e de preferat uleiul de ficat de cod care mai are vitaminele A si D (cum e cel fermentat de la Green Pasture), decat unul din care au disparut vitaminele naturale, si s-au adaugat altele sintetice (nu mai vad rostul sa te chinui sa iei ceva gretos in gura, asa mai bine iei pilule).

Daca sunteti mai traditional, si considerati ca Burebista nu isi facea iarna stoc de ulei de ficat de cod, se pare ca exista multa vitamina D si in grasimile animalelor crescute libere, care mananca natural, iarba, etc. si nu primesc antibiotice si hormoni. Deci, pentru cei care consuma produse animale, la slanina inainte! Cred ca soare vara si grasimi iarna e reteta ideala, altfel nu ar fi supravietuit lumea pana acum, cand inca nu se inventasera nici solarele, nici transportul international de ulei de ficat de cod...

Daca nu consumati slanina, si nici nu vreti sa luati ulei de ficat de cod (din cauze etice, banuiesc ca se omoara mult cod ca sa faca atata ulei din ficatii lor mici; sau din cauza ca va e greu sa comandati din SUA de la green pasture), urmatoarea recomandare este vitamina D3. Aceasta se extrage din lanolina si se absoarbe mai bine decat D2, care e sintetica. Dar D3 nu e vegana, in cazul in care va puneti problema aceasta, pentru ca se extrage din lana oilor.

Asadar eu am stat muuuuult la soare, iar iarna am mers de cateva ori la solar si din cand in cand treceam peste vegetarianismul meu si luam capsule de ulei de ficat de cod. Capsulele erau bune din punctul meu de vedere pentru ca nu simteam gustul :D. Dar din moment ce oricum erau adaugate vitaminele sintetice pentru ca cele naturale dispar in procesul de fabricatie al uleiului, mai bine luam sintetice :D.

Cum a aparut Alex pe lume – partea a 2-a: pregatirea terenului (ii)

                  4.       Remediile naturiste.

Of, e un capitol atat de lung acesta, si mi-e tare teama ca multe din cititoare se bazeaza pe o reteta anume, iar eu nu o voi putea oferi. Nu pot da asa ceva din doua motive: memoria imi joaca feste, nu tin minte daca acestea sunt toate remediile ce le-am incercat; si doi, nu am avut o reteta concreta, am tot incercat anumite plante, le-am lasat, nu am respectat absolut nimic, poate unele le-am luat in functie de momentul in care le-am cumparat.

Imi amintesc inceputul. Primisem din intamplare un mail in care aparea un tratament naturist faimos de pe forumul DC, un tratament standard. Eram foarte decisa sa-l urmez, dar am avut noroc ca am gasit tot pe forumul DC o femeie minunata, informata si saritoare, la subiectul de Naturiste si homeopate, care mi-a explicat ca multe plante de acolo mie mi-ar face rau din cauza PCOS. Pentru ca erau multe estrogenice, iar la mine estrogen prea mult ar fi determinat testosteron prea mult. Asa ca mare atentie cand urmati un tratament naturist doar pentru ca ati auzit ca ar functiona, trebuie sa va cunoasteti intai problemele hormonale si sa stiti care plante vi se potrivesc. Din moment ce nu mai aveam “reteta”, am eliminat din plante ce nu erau ok, si totusi am inceput sa ma aprovizionez cu unele remedii care mi se potriveau din reteta consacrata. Stiu ca se bea dimineata ceai de coada soricelului (foarte buna si pentru ficat) si de cretisoara. Acestea le-am introdus in ritual (recunosc ca nu zilnic), citisem cat de bine tonifica uterul. Aveam doar stresul sa aflu la timp cand raman insarcinata, ca sa pot opri ceaiul de coada soricelului macar. Cu cretisoara parerile sunt impartite, unii spun ca e ok si in sarcina, eu nu l-am luat. Apropo de stresul asta, sa stiu din timp ca sunt insarcinata ca sa opresc anumite plante, cred ca paream naiva rau din afara, eu credeam ca intr-o luna de remedii naturiste si incercari raman insarcinata :)).

La capitolul ceaiuri tin minte ca am baut o perioada si ceai de sanzaiene, pentru beneficiile asupra tiroidei. Dar foarte putin si foarte rar, pentru ca nu-mi placea sa mi-l fac, gasisem doar varsat, niste tulpini tari si lungi care nu intrau in nici un recipient special de facut ceai...

Ceaiul meu preferat de vreo 15 ani e ceaiul verde, pe care il beau regulat de placere, in afara sarcinilor si a alaptarii (cu anumite exceptii somnolente si in aceste perioade special, cand aveam nevoie de energizant cat de cat sanatos). Dupa ce am nascut am gasit pe un forum cat de bine regleaza ceaiul verde anticorpii dereglati. Nu am studiat in profunzime, nu ma mai interesa, dar m-am gandit sa mentionez aici pentru cei pusi pe studiat.

Era sa uit de ceaiul de napraznic. Marele hit al forumului DC pe partea de infertilitate de atunci. Se facea foarte complicat, si macerat la rece, si decoct. Mi-l faceam zilnic si mi-l duceam la serviciu intr-o sticla, arata oribil :D. Cum nu am vazut nicio diferenta in ciclul menstrual, cum se intamplase la alte fete de pe forum, dupa cateva luni am renuntat la el.

Dimineata tin minte ca luam pe stomacul gol extract de muguri de zmeur (care se lua de catre alte bolnave de PCOS in combinatie cu extractul de muguri de coacaz negru; eu nu am luat coacaz negru, dar m-am gandit sa vi-l spun, pentru ca am citit de bine despre el :D). Acesta l-am luat pana cand a aflat ca sunt insarcinata, dar tin minte ca am si facut pauze, cum scria pe prospect. E foarte bun pentru PCOS si pentru lipsa de progesteron. Foarte indicat. De fapt, daca ar fi sa recomand doar doua remedii naturiste pentru PCOS, acestea ar fi extractul de muguri de zmeur si vitex-ul. Sunt cele mai renumite si la nivel international.

Asadar mai luam zilnic vitex agnus castus (de la nature’s way gasisem cel mai avantajos gramaj). Acesta nu creste progesteronul, nu scade testosteronul, deci nu in felul acesta ajuta, dar e foarte bun pentru PCOS pentru ca stabilizeaza LH si in modul asta regleaza ceilalti hormoni din organism.

Cred ca o scurta perioada am luat si pastile de napraznic, din cate am inteles pastilele sunt bune pentru chisturi (chiar chisturi, nu PCOS), iar ceaiul de napraznic merge pe chestiuni de infertilitate.

Am scris intr-o postare anterioara ca PCOS are ca efect sau drept cauza si rezistenta la insulina, asa ca multe remedii naturiste care regleaza rezistenta la insulina sunt foarte bune impotriva PCOS si pentru a face ovulatia sa revina. Printre ele imi amintesc acum de extractul de scortisoara. Normal ca am inceput sa si consum zilnic scortisoara pe mere si prune :D, dar am si luat un supliment naturist pentru diabetici ce continea  doar extract de scortisoara si acid alfa-lipoic, genial si renumit in reglarea rezistentei la insulina.

Pe partea de tioiridita auto-imuna Hashimoto, dupa ce ascultasem toate podcasturile posibile de la doctorii intervievati de cunoscuti oameni din raw-food (fara nici o legatura cu raw-food, dar am amintit intr-o postare anterioara ca eu am invatat multe chestiuni interesante de la ei pe langa alimentatie), descoperisem ca existau oameni pe planeta asta care reusisera sa scape de boli auto-imune! Intai faceau o detoxifiere buna (si alimentar, si cu remedii naturiste ce sa ajute detoxifierea prin toate organele: ficat, rinichi, piele, intestin), apoi o fortifiere a sistemului imunitar (probiotice, vitamina D, tot felul de remedii naturiste). Ei bine am urmat si eu un regim de detoxifiere, nimic foarte riguros, de exemplu despre importanta periajului uscat si a saunei in detoxifere am aflat si am aplicat mai tarziu. Si dupa detoxifiere am inceput aiurea, fara un program strict dictat de cineva, sa iau ciuperci chinezesti care fortifica sistemul imunitar (maitake si shiitake am luat o vreme, urma sa iau un mix de maitake, shiitake, chaga si cordyceps dar nu am mai apucat :D). Una din cele doua, nu retin care din ele, e mai specializata pe boli auto-imune, iar cealalta pe rezistenta la insulina, deci doua dintr-o lovitura, mi se potriveau manusa.

Si suc de aloe vera 100% am luat o perioada, si pentru efectul detoxifiant, si ca remediu naturist pentru diabetici.

Spirulina si chlorella luam in fiecare dimineata deja de multa vreme. Spirulina mai mult pentru aportul de vitamine si minerale, iar chlorella pentru efectul detoxifiant excelent. Nu stiu daca stie toata lumea, dar chlorella poate chiar sa scoata mercurul din organism, iar eu stiind ca anti-tg sunt datorati mercurului, nu am ezitat. (Sa nu va tin in suspans, analizele din primul trimestru de sarcina, si de atunci incoace, nu mai arata pozitiv niciun anticorp tiroidian, nici anti-TPO – cel legat de dereglarea imunitatii la nivel intestinal ca origine, nici anti-tg – cel determinat de mercur).

Am luat si probiotice zilnic, tot schimbam brandul ca sa alternez bacteriile alea. Mie nu-mi plac muraturile :D, mai beam lapte prins in casa, e drept. Dar stiu ca atunci cand vrei sa redresezi o lipsa de probiotice la nivel intestinal, alimentatia nu e suficienta la un om bolnav.

Am baut ceai de lapacho (pau d’arco) pentru reglarea imunitatii si am luat capsule de gheara matei (cat’s claw) din acelasi motiv. Cu mare atentie, pentru ca sunt contraindicate in sarcina, mai ales gheara matei, deci cand se banuieste o sarcina, se opresc. Sa nu se creada ca beam 5 litri de ceai pe zi si luam un pumn de pastile, uite ceai de lapacho tin minte ca imi faceam doar o data la vreo 2-3 saptamani, deci chiar nu am urmat nici un protocol, doar ca in loc sa imi fac un ceai de fructe cand ma apuca un chef de baut infuzii si stat in povesti la serviciu, mi-l faceam din ceva plante ce stiam ca imi fac un bine.

Sa nu uit ca si rezistenta la insulina, si dereglarile hormonale in general sunt legate de o functionare proasta a ficatului. Si recunosc ca mie mi s-a dereglat menstruatia si mi-a fost din ce in ce mai rau la multe nivele de la operatia de colecistectomie, deci de cand mi-a fost scoasa afara fierea. De atunci am o digestie ingrozitoare, greturi la orice miros sau oboseala, ficatul imi este evident la pamant imediat de dupa acea operatie. Asa ca am inceput sa iau si silimarina pentru sustinerea ficatului (multi dintre cei care isi trateaza naturist problemele hormonale stiu asta, stiu ca trebuie sa-si ingrijeasca ficatul ca acesta sa poata procesa hormonii). Alternam uneori cu Liv5.2, dar ma simteam psihic mult mai ok cu silimarina, pentru ca citeam multe despre ea, pe cand plantele alea indiene din Liv5.2 nu-mi spun nimic.

  

Un produs bizar pe care l-am luat pentru ca toate componentele din el erau foarte indicate pentru PCOS, a fost... un medicament pentru prostata! :))))) Da, se pare ca aceste doua dereglari sunt strans legate, motiv pentru care si prostata la barbati apare tot la cei predispusi la diabet. Continea palmier pitic (saw palmetto – serenoa repens), extraordinar pentru PCOS,  mai avea extract de urzica, iar foarte bun pentru PCOS, si extract de prun african (Pygeum africanum), excelent pentru PCOS. Acum nu se mai fabrica, am vazut doar saw palmetto in amestec cu dovleac parca...

Si pentru a incheia enumerarea bizareriilor, o perioada am luat Acneon. Nu pentru acnee, desi din cauza PCOS aveam ingrozitor de multa si de urata, incepusem sa am si pe decolteu, si pe spate, locuri unde nu am avut nici cand am fost la pubertate. Dar Acneon era cel mai ieftin produs ce l-am gasit care sa-mi ofere lactoferrina, foarte buna pentru Hashimoto.

O perioada am luat si orz verde (green barley) dar mai mult pentru mineralizare completa, ca sa nu iau complex de minerale si vitamine sintetice. Deci din acelasi motiv pentru care luam spirulina.

Hmmm incercand sa rememorez ce am luat totusi din acel tratament standard de pe forumul DC, mi-am amintit si despre supozitoarele de carpicon, care sunt foarte bune pentru chisturi. Dar nu reusesc sa-mi amintesc daca am luat sau doar mi-am propus sa iau :D.

Orice planta gaseam ca idee intr-un articol, incepeam sa o caut pe net si prin carti ce efecte are in raport cu Hashimoto, cu hipotiroidismul (pe care nu-l aveam inca, dar eram cu risc), cu PCOS, cu testosteron, lipsa de progesteron, rezistenta la insulina, diabet (pe care nu-l aveam, dar eram cu risc). Daca gaseam ceva lucruri faine, luam. Eu de asta le insir aici pe toate, chiar daca par multe, poate va vin ceva idei, nu sa le luati toate o data! Ci sa incepeti sa studiati “ia sa vad eu ce efect o fi avand palmierul ala pitic la rezistenta la insulina, chiar o fi bun?” si sa vedeti daca ceea ce cititi vi se potriveste. Si luati-l o perioada scurta, sa vedeti daca simtiti vreo diferenta.

Pentru ca nicaieri pe internet nu veti gasi o lista completa de protocol, de genul  “daca aveti Hashimoto trebuie sa faceti cutare si cutare”. Nu. Dar daca aici mai sus v-a dat de gandit chaga, de exemplu, mergeti in google si cautati ”chaga hypothyroidism”, sau “chaga auto-immune”, “chaga thryroiditis”, “chaga hashimoto”, “chaga pcos”, “chaga insulin resistance”. Studiile stiintifice sunt specializate, deci e posibil sa gasiti un studiu ce a cercetat efectul unui produs natural asupra unei boli. Nicaieri in literatura medicala nu veti gasi o lista cu mai multe remedii naturiste. 

Nu stiu daca ati observat ca am pus un tab pentru contact in partea de sus. Ei bine, primesc o multime de mesaje. Vreau sa-i transmit Alinei ca am incercat ieri sa-i raspund si mi se spune ca nu e o adresa valida de mail :).